总是失眠的人特别痛苦，彻夜难眠，第二天无精打采，不仅影响自己的工作还影响自己的心情，很多人痛苦不堪，最终依靠上了药物来助眠，其实失眠的人还是可以有很多调理之方的，今天，我们就请济南优药大药房慢性病健康咨询平台失眠精神科的相关药剂师来给大家好好的说一说这个调理失眠的小方法吧。
 

 

　　1，睡前不碰兴奋刺激之物

 

　　经常失眠的人，在晚上睡觉前一定不要吃辛辣刺激性的食物，也不要看那些让人兴奋的影视作品，尽量的早早的把手机关掉、网络断掉，不要被外界的某些事情影响到了自己的情绪，以免造成失眠。比如咖啡、茶、可乐、雪碧等刺激性的饮品，喜剧、悲剧、恐怖片等都不要碰，这样有助于患者情绪的稳定，失眠的机率降低。

 

　　2，胃部疾病要调理好

 

　　有胃病的人一般也是失眠的一大主因，故有“胃不和则卧不安”的说法，所以，晚上尽量不要吃的太多，也不要吃一些不易消化的食物，尤其是胃不好的人更应该养好自己的胃，吃一些软的、易消化的食物，多喝点小米粥，每天吃10来颗生花生慢慢的调理一下自己的胃。并时，尽量的少吃一些油腻的食物，以清淡、蔬菜和水果为宜。

 

　　3，泡个温水澡热水脚

 

　　失眠的人如果在晚上上床之前能够泡一个温水澡或者用热水泡泡脚，那么将更有助于患者入睡。有研究人员表示，要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。而泡脚、泡澡有助于患者出现睡意、上床后能尽快入睡。

 

　　4，中医中药调理

 

　　除了以上这些方法外，失眠的人还可以依靠传统食疗、音乐调节、穴位按摩、中药调理的方法来进行。对于严重失眠的患者来说，最好的方法就是就是用中医中药了，首次想通过药物来入睡的患者最好是选择中药来调理，目前在调理失眠症方面的中药有很多，比如说张玑晴神、脑乐静胶囊、顺气安神丸等都是不错的。