新年越来越近了，抑郁症是一种多发的、高发的精神类疾病，我们到底在新年到来之际如何预防抑郁症呢？今天，济南优药大药房慢性病健康咨询平台的相关药剂师就为各位好好的介绍一下这方面的小知识。

 

　　1，合理饮食

 

　　春节前夕，各种年货大采购，美食当然是少不了的，所以我们一定要控制好自己的饮食，不能偏食，也不能挑食，一定要注意自己平时的饮食习惯，确保营养全面，合理的饮食、均衡的营养才是抑郁症患者不发病的前提与保障。

 

　　2，参加活动

 

　　年终的各种聚会、年会自然是少不了，所以我们不能太累，也不能一个也不参加，适当的参加一些聚会、联络一下感情也是特别有助于患者的心情愉悦的，如果过多过频的聚会活动可能会让抑郁症患者感觉到力不从心、身心俱疲。所以一定要控制好自己的时间，做到心中有数，不要太累即可。

 

　　3，k歌疗法

 

　　要想预防抑郁症或者想使自己的心情好一些，和三五好友一起k歌聚会无疑不是一种上上之选。很多人在年终时都会有各种业绩上的压力与冲刺，他们往往都是十分辛苦与劳累的，所以如果不及时的进行调理与调整，很容易诱发抑郁症。这时若能很好的和同事们、同学们、朋友们一起去练歌房里好好的唱唱歌、吼两嗓子也是很好的减压之法。

 

　　4，自我调节

 

　　自我调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。春节到了，各种压力、催婚催生、逼婚逼相亲的事也时有发生，所以我们一定要学着自我调节，不能让自己的心情太坏，诱发抑郁症，调理方法特别重要。